Mindful leadership - uważne przywództwo
Szkolenie dedykowane jest dla:
Efekty Rozwojowe:
Zdobycie wiedzy na temat strategii radzenia sobie ze stresem i niepokojem.
Wzmocnienie umiejętności koncentracji, skupienia i osiągania wewnętrznego spokoju.
Wzrost rezyliencji i zmniejszenie obaw przed niepowodzeniem.
Poszerzenie samoświadomości, zdolności do regulacji emocji i skutecznego radzenia sobie z wyzwaniami.
Wzrost umiejętności zapobiegania automatycznym reakcjom, które mogą prowadzić do złych decyzji i negatywnie wpływać na relacje międzyludzkie.
Zwiększenie empatii i zrozumienia innych, co prowadzi do bardziej efektywnej współpracy i pracy zespołowej.
Rozwój inteligencji emocjonalnej, umożliwiający lepsze rozumienie i zarządzanie własnymi emocjami oraz emocjami innych.
Ramowy program szkolenia
Moduł 1. Wprowadzenie do Mindfulness: co to jest, dlaczego jest ważne i jak jest stosowane w różnych kontekstach?
Podstawy neuronaukowe i badania potwierdzające skuteczność technik Mindfulness.
Różnice między Mindfulness a medytacją.
Podstawowe techniki Mindfulness: praktyka skupionej uwagi, bodyscan, praktyka nieformalna/zintegrowana.
Zastosowanie Mindfulness w rozwoju inteligencji emocjonalnej (wg modelu Daniela Golemana).
Znaczenie Mindfulness w komunikacji międzyludzkiej.
Narzędzia:
Dyskusja o Neuronauce Mindfulness: omówienie badań i dowodów neuronaukowych dotyczących korzyści z praktyki Mindfulness.
Ćwiczenie z Techniką Skupionej Uwagi: uczestnicy praktykują technikę skupionej uwagi przez kilka minut i omawiają swoje doświadczenia.
Ćwiczenie Bodyscan: przeprowadzenie ćwiczenia bodyscan, aby uczestnicy mogli doświadczyć uważności wobec swoich ciał.
Dyskusja o Mindfulness w Rozwoju Inteligencji Emocjonalnej: analiza, jak Mindfulness może wspierać rozwój inteligencji emocjonalnej według modelu Daniela Golemana.
Moduł 2. Samoświadomość i samoregulacja
Znaczenie samoświadomości dla lidera i sposoby jej rozwijania.
Rola emocji w procesie podejmowania decyzji.
Neuronauka regulacji emocjonalnej.
Zarządzanie wyzwalaczami emocjonalnymi: od reaktywności do świadomego wyboru.
Strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami i powracanie do równowagi po niepowodzeniach.
Wpływ Mindfulness na komunikację międzyludzką.
Narzędzia:
Ćwiczenie Samoświadomości: uczestnicy zastanawiają się nad swoją samoświadomością i omawiają strategie jej rozwijania.
Scenariusze Decyzyjne: omówienie roli emocji w procesie podejmowania decyzji na podstawie przykładowych scenariuszy.
Ćwiczenie Radzenia sobie z Trudnymi Emocjami: uczestnicy praktykują różne strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami.
Moduł 3. Rezyliencja i empatia
Definicja rezyliencji i strategie jej rozwijania (model zasobów wewnętrznych).
Jak radzić sobie z uprzedzeniem negatywności.
Rola empatii w budowaniu relacji, pracy zespołowej i przywództwie.
Przeszkody na drodze do empatii i sposoby zwiększania jej.
Techniki Mindfulness wspomagające rozwój empatii.
Komunikacja oparta na empatii.
Narzędzia:
Dyskusja o Rezyliencji: definicja rezyliencji i omówienie strategii jej rozwijania.
Ćwiczenie z Uporczywością Negatywności: praktyka technik Mindfulness, aby radzić sobie z uprzedzeniem negatywności.
Ćwiczenie z Empatią: uczestnicy praktykują różne techniki, aby zwiększyć empatię w komunikacji interpersonalnej.
Moduł 4. Uważne przywództwo
Definicja uważnego przywództwa i przykłady wzorów do naśladowania.
Znaczenie intencji, wartości i integralności w roli lidera.
Budowanie zaufania wśród członków zespołu.
Przywództwo oparte na współodczuwaniu i jego rola w zapobieganiu wypaleniu empatycznemu.
Podsumowanie, wskazówki i zasoby do kontynuowania praktyki Mindfulness i rozwoju inteligencji emocjonalnej po szkoleniu.
Narzędzia:
Dyskusja o Uważnym Przywództwie: omówienie definicji uważnego przywództwa i przykłady liderów, którzy stosują te praktyki.
Ćwiczenie z Intencją i Wartościami: uczestnicy zastanawiają się nad swoimi intencjami i wartościami jako liderzy.
Ćwiczenie z Budowaniem Zaufania: uczestnicy praktykują techniki budowania zaufania wśród członków zespołu.